Sujet 6 – Quand déterminer ses valeurs nous rend plus heureux ?

Introduction : trouver du sens pour vivre mieux

Vous êtes‑vous déjà demandé : “Qui suis‑je vraiment ?” ou “Qu’est‑ce qui donne du sens à ma vie ?” Si la définition de la santé de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) inclut non seulement l’absence de maladie, mais aussi le bien‑être physique, mental et social, alors une dimension essentielle de notre équilibre se trouve… dans la compréhension de nos valeurs personnelles.

Mais comment déterminer ses valeurs dominantes, et en quoi cela peut‑il nous rendre plus heureux ? C’est ce que nous explorons ici.

Pourquoi les valeurs comptent‑elles pour le bonheur ?

Chaque jour, nous faisons des choix — parfois inconsciemment. Ces choix reflètent nos valeurs dominantes, c’est‑à‑dire ce qui est le plus important pour nous. Quand nos actions quotidiennes ne sont pas alignées avec nos valeurs profondes, cela peut générer :

• du stress,
• une sensation de vide,
• une perte d’énergie,
• une absence de direction claire.

À l’inverse, lorsque nos actes reflètent nos valeurs essentielles, nous gagnons en clarté, en motivation et en satisfaction de vivre.

Êtes‑vous aligné avec vos valeurs ?

Une question centrale :
👉 Est‑ce que vos actes quotidiens sont alignés avec vos valeurs ?

Si ce n’est pas le cas, cela ne signifie pas que vous êtes “en échec” — cela signifie simplement qu’il est temps de réfléchir à ce qui compte vraiment pour vous.

Mais avant même de savoir si c’est le bon moment, il est utile de se poser ces autres questions :

• Est‑ce le bon moment pour réaligner mes choix avec mes valeurs ?
• Suis‑je simplement en mode “pilotage automatique” parce que je gère des besoins vitaux ou une routine quotidienne ?

La réponse peut être différente selon la phase de vie dans laquelle vous êtes. L’essentiel est de reconnaître qu’à un moment donné, il devient nécessaire de s’arrêter pour se réaligner avec soi‑même.

Déterminer vos 3 valeurs dominantes

Je vous propose aujourd’hui une méthode inspirée de John Demartini : “Qui suis‑je ? Les 13 questions essentielles.”

Cette méthode vous invite à explorer 13 sphères de votre vie :

1. Espace
2. Temps
3. Énergie
4. Argent
5. Organisation
6. Discipline
7. Dialogue interne
8. Vision
9. Information
10. Dialogue externe
11. Inspiration
12. Objectifs
13. Apprentissage & éducation

À partir de vos réponses, vous les regroupez dans 8 catégories de vie :

• Famille
• Travail / Carrière
• Social
• Loisir
• Intellectuel / Mental
• Spiritualité
• Vitalité / Santé / Corps
• Finance

Le but est de faire ressortir vos 3 valeurs dominantes parmi ces catégories. Ces trois‑là formeront le socle de votre énergie quotidienne et de votre bonheur.

Pourquoi l’ordre des valeurs importe

L’ordre compte. Car si certaines activités ou objectifs occupent déjà une bonne part de votre temps, elles reflètent inconsciemment ce qui est important pour vous. Identifier cet ordre permet de :

• savoir où vous investissez réellement votre énergie,
• décider consciemment où vous voulez investir votre temps,
• réaligner vos activités avec ce qui vous rend réellement heureux.

Lâcher prise sur les valeurs moins importantes

Nous avons tous 24 heures dans une journée. Choisir ce qui est essentiel signifie parfois laisser tomber le reste. Cela ne veut pas dire négliger les autres aspects de votre vie, mais plutôt recentrer vos efforts là où l’impact est le plus important.

Et maintenant…

👉 Qui êtes‑vous vraiment ?

Exploration guidée : questions pour vous aider à déterminer vos valeurs

1. L’espace

• Qu’est‑ce qui occupe votre espace quotidien ?
• Comment utilisez‑vous cet espace en priorité, puis secondairement et tertiairement ?

2. Le temps

• À quoi consacrez‑vous le plus de temps chaque jour ?
• Qu’est‑ce qui retient votre attention dans votre emploi du temps principal, secondaire et tertiaire ?

3. L’énergie

• Qu’est‑ce qui vous dynamise naturellement, sans effort ?
• Quels domaines vous revitalisent le plus dans votre vie ?

4. L’argent

• Dans quels domaines dépensez‑vous le plus ?
• Quelles sont vos priorités financières principales, secondaires et tertiaires ?

5. L’organisation

• Dans quels domaines êtes‑vous naturellement organisé et efficace ?
• Où votre sens de l’ordre se manifeste‑t‑il le plus ?

6. La discipline

• Dans quelles activités faites‑vous preuve de discipline sans difficulté ?
• Qu’est‑ce qui retient votre concentration principale, secondaire et tertiaire ?

7. Le dialogue interne

• Quelles sont vos pensées dominantes ?
• Comment vous parlez‑vous intérieurement au sujet de votre vie, de vos objectifs ou de vous‑même ?

8. La vision

• Quelle vie imaginez‑vous pour vous quand vous méditez ou rêvez ?
• Quels sont vos désirs principaux, secondaires et tertiaires ?

9. Le dialogue externe

• De quoi aimez‑vous parler avec les autres ?
• Quels sujets reviennent fréquemment dans vos discussions sociales ?

10. L’inspiration

• Qui ou quoi vous inspire ?
• Qu’est‑ce qui vous pousse à l’action sans résistance ?

11. Les objectifs

• Quels sont vos buts à long terme ?
• Quels sont vos objectifs les plus importants aujourd’hui ?

12. L’apprentissage & l’éducation

• Quels sujets aimez‑vous apprendre ?
• À quoi consacrez‑vous votre temps d’étude et de développement personnel ?

Conclusion : vivre selon ses valeurs, c’est vivre plus heureux

Déterminer ses valeurs dominantes n’est pas une simple introspection : c’est une boussole pour votre vie. Quand vos choix quotidiens reflètent vos valeurs, vous ressentez plus de joie, d’énergie, de cohérence — et, oui, plus de bonheur.

Que ce soit maintenant ou dans le futur, prendre le temps de répondre à ces questions est un investissement pour votre bien‑être global.