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L’hiver met notre système immunitaire à l’épreuve… et c’est normal.
L’hiver, le corps ralentit : il récupère, il fait du tri. On peut voir cette saison comme une période où l’organisme “nettoie”, où l’on est plus sensible… et où l’on a besoin de se soutenir.
Et cette “mise à jour” se fait aussi sur un plan plus profond, parfois inconscient : c’est le moment de larguer des schémas émotionnels obsolètes, des croyances limitantes… Même si vous n’en mesurez pas toujours l’impact, cela fatigue et demande du travail à votre corps et à votre système nerveux, siège de toutes ces mémoires.
Pour mériter son printemps et le renouveau qui va avec, il faut laisser l’hiver agir en nous.
Alors, comment soutenir notre immunité ?
Premier pilier : l’intestin
Le premier pilier, c’est l’intestin. On sait que le microbiote et la barrière intestinale jouent un rôle important dans la régulation immunitaire.
Prendre soin :
- de sa flore (probiotiques),
- de sa digestion (mastication, citron/repas),
- de son alimentation (anti-inflammatoire : poissons gras, légumes cuits),
…c’est souvent une base très puissante.
En hiver, “simple et régulier” vaut mieux que “parfait mais compliqué”.
Deuxième pilier : certains nutriments clés
Deuxième pilier : certains nutriments clés, à ajuster à votre terrain.
- Vitamine D : comme “temporisateur” de la réaction inflammatoire et immunitaire, en agissant sur les lymphocytes T régulateurs (Treg).
- Zinc : soutient des cellules à renouvellement rapide, notamment côté barrière intestinale et fonctions immunitaires.
- L-glutamine : carburant de la cellule immunitaire et intestinale (logique de soutien du “terrain”).
- Magnésium : pour favoriser une meilleure récupération la nuit (ex. 400 mg de bisglycinate de Mg2+ ou glycérophosphate de Mg2+ 1h avant le coucher, selon tolérance).
- Acide alpha-lipoïque : antioxydant, parfois évoqué pour soutenir cette période de “rangement interne”.
- Fer : indispensable, notamment parce qu’il est lié à des mécanismes de production hormonale thyroïdienne (starter, énergie du matin) et joue un rôle important dans la detoxification hépatique (processus de méthylation). Votre phrase résume parfaitement : « Sans fer, je ne peux pas faire. »
👉 Le point important : on évite d’empiler “au hasard”. Si vous doutez, une prise de sang permet de vérifier les carences et d’éviter de compenser à l’aveugle.
Troisième pilier : un système nerveux optimisé
Troisième pilier : un système nerveux plus “clair”.
La chiropraxie s’inscrit dans cette logique : aider le système nerveux à faire le tri et optimiser la communication entre le chef d’orchestre (cerveau et moelle épinière) et le reste du corps (organes, cellules).
L’impact se ressent à la fois sur le bon fonctionnement organique, physique… et émotionnel.
Autres astuces pour booster ses défenses
- Huiles essentielles : Ravintsara, lavande vraie (souvent citée comme plus douce), Tea tree, Eucalyptus radié.
⚠️ Petit rappel prudence : grossesse/bébé = on évite l’improvisation, et on demande un avis pro (dosage, voie d’usage, contre-indications). - Gelée royale
Conclusion : respecter le rythme de l’hiver
Enfin, respecter le rythme de l’hiver et écouter ses vagues internes.
C’est le meilleur moyen de vivre cette période dans les meilleures conditions, d’arriver rechargé pour le printemps, et d’avoir l’énergie de soutenir et de voir fleurir ses projets de vie.